O extrato radicular de Valerian é um suplemento herbal derivado da raiz da planta de Valeriana officinalis, um nativo perene flowering a Europa e a partes de Ásia. O uso de valerian remonta a Grécia antiga e Roma, onde foi utilizado para suas propriedades medicinais. Na medicina herbal moderna, a raiz valeriana é reconhecida primeiramente para seus efeitos sedative, fazendo-lhe uma escolha popular para dirigir-se aos disorders do sono e às condições ansiedade-relacionadas.
Composição e compostos ativos
Os efeitos terapêuticos do extrato de raiz valeriana provêm de vários compostos ativos encontrados em suas raízes, incluindo:
- ácido Valerênico: Este é um dos componentes primários que se acredita ter efeitos sedativos, aumentando a atividade do receptor GABA (ácido gama-aminobutírico) no cérebro, o que ajuda a promover relaxamento e a reduzir a ansiedade.
- óleo de Valerian: Contem os óleos essenciais vários que podem contribuir a seus efeitos calmantes.
- outros fitoquímicos: Estes incluem flavonóides e alcalóides que podem também desempenhar um papel nas suas propriedades terapêuticas.
Aplicações
1.auxílio ao sono: O extrato radicular de Valerian é comumente usado como um remédio natural para insônia e outros distúrbios do sono. Estudos demonstraram que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, a diminuir o tempo que demora a adormecer e a melhorar a duração total do sono.
2. Ansiedade e alívio do estresse: Muitos indivíduos se transformam em extrato de raiz valeriana para seu potencial de aliviar a ansiedade. Pode ser particularmente eficaz no gerenciamento de sintomas de ansiedade leves a moderados, ajudando os usuários a se sentirem mais relaxados e calmos.
3. Síndrome pré-menstrual (PMS) apoio: Alguns estudos sugerem que valerian pode ajudar aliviar sintomas associados com PMS, incluindo ansiedade e humor balanços, devido aos seus efeitos calmantes sobre o sistema nervoso.
4. Relaxamento muscular: Extrato de raiz de Valeriana pode ser benéfico para aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento, tornando-o uma opção útil para aqueles que experimentam estresse físico ou desconforto.
5. Função cognitiva: Embora seja necessária mais pesquisa, alguns estudos indicam que a raiz valeriana poderia potencialmente melhorar a função cognitiva, promovendo melhor sono e reduzindo os níveis de ansiedade.
Formas de extrato de raiz de Valeriana
O extracto de raiz de Valeriana está disponível sob várias formas, incluindo:
- cápsulas e comprimidos: Doses padronizadas que oferecem conveniência para uso diário.
- tinturas: Extratos líquidos que podem ser adicionados à água ou tomados diretamente para efeitos mais imediatos.
- chás: Chás de ervas feitos de raiz valeriana seca, proporcionando uma opção de bebida calmante.
- pós: Frequentemente utilizados em farmácias de produtos compostos, estes podem ser adicionados a batidos ou outras receitas.
Segurança e efeitos secundários
O extrato de raiz de Valeriana é geralmente considerado seguro para uso a curto prazo; entretanto, pode causar efeitos colaterais em alguns indivíduos, incluindo:
- tonturas
- dores de cabeça
- desconforto gastrointestinal (náuseas ou estômago perturbado)
- sedação ou sonolência (que pode ser um efeito desejado mas pode prejudicar o capacidade de operar máquinas ou conduzir)
É crucial para os indivíduos consultar com um profissional de saúde antes de começar o extrato de raiz valeriana, especialmente se eles estão grávidas, enfermagem, tomar outros medicamentos, ou ter condições de saúde subjacentes.
Interações
A raiz de Valeriana pode interagir com certos medicamentos, incluindo:
- sedativos e anti-ansiedade medicamentos (efeitos sedativos crescentes)
- Antidepressivos
- anti-histamínicos
- álcool (aumento da sonolência)
Conclusão
O extrato da raiz de Valerian é um suplemento herbal bem-reconhecido com um history longo do uso para suas propriedades sedative e acalmando. Com aplicações que vão desde os auxiliares do sono até o alívio da ansiedade, oferece uma alternativa natural para aqueles que procuram melhorar o seu bem-estar mental e emocional. Entretanto, como com todo o suplemento, os indivíduos devem exercitar a cautela, consultar profissionais de saúde, e estar cientes dos efeitos laterais e das interações potenciais.