Definição de "Screen time" (hora do ecrã)
"Tempo de ecrã" refere-se ao tempo que uma pessoa passa a olhar para os ecrãs digitais de computadores, tablets (iPads, por exemplo) e smartphones.
As diretrizes da Organização Mundial de Saúde, publicadas no início de 2019, não recomendam tempo de exibição para crianças com menos de 3 anos e tempo de exibição não superior a 1 hora para crianças com menos de 3 anos e 4 anos. "Menos é melhor", dizem as recomendações DA OMS.
A Royal College of Pediatrics and Child Health, no entanto, recomenda que as decisões sobre quanto tempo com dispositivos digitais é adequado sejam tomadas caso a caso dentro das famílias. Algum tempo de tela pode ajudar as crianças a aprender, pesquisadores notaram.
De acordo com o estudo de tempo de tela de 2019 da RCPCH, há indicações claras de que muito tempo de tela tem efeitos prejudiciais sobre as crianças.
Mais tempo da tela iguala menos dieta saudável: As crianças que gastam demasiado tempo jogando jogos, texting ou prestando atenção aos vídeos frequentemente não comem alimentos nutritious e têm uma propensão mais elevada para o obesity.
O tempo da tela pode ser deprimente: As crianças que passam mais de duas horas por dia na frente de suas telas tendem a ter sintomas mais depressivos. A hora da tela não é toda má, though. Alguns estudos descobriram que algum tempo de tela é melhor para a saúde mental do que nenhum em tudo.
Riscos de demasiado tempo de visualização para as crianças
Quando falamos dos riscos de demasiado tempo de visualização para as crianças, estamos basicamente a falar dos potenciais efeitos nocivos de demasiada luz azul.
Os ecrãs LED dos computadores e dispositivos digitais portáteis emitem um amplo espectro de luz visível. A maioria destes raios de luz são inofensivos, mas uma parte da luz emitida por estes ecrãs é relativamente alta energia luz visível chamada "luz azul". A luz azul tem comprimentos de onda mais curtos e energia mais elevada do que outros raios de luz visíveis. E a pesquisa laboratorial sugere que certas bandas de luz azul podem ser prejudiciais à retina sensível à luz do olho ao longo do tempo. A luz azul também desempenha um papel importante na regulação do ritmo circadiano do nosso corpo. Este é basicamente um relógio interno que está funcionando em nosso cérebro e ciclos entre o alertness e o sleepiness em intervalos regulares sobre um período de 24 horas. Também é chamado de nosso ciclo de sono/despertar. Demasiada exposição à luz azul na hora errada do dia pode perturbar o ciclo normal de sono/despertar de uma pessoa, o que pode ter consequências graves para a saúde.
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