- Selecione um peso apropriado.
- Ajuste o calço traseiro para a posição desejada.
- pressão de perna:
- assente e coloque os pés na plataforma de pés e, em seguida, pressione a plataforma de pés para a frente até que as pernas estejam quase direitas.
- Calf raise (elevação do gémeos
- colocar as bolas de pés na extremidade inferior do apoio de pés, manter as pernas direitas e estender os tornozelos.
- fazer uma pausa ligeiramente e, depois, voltar lentamente à posição inicial.
Especificação:
- peso da máquina: 280 kg
- pilha de peso: 115 kg
- dimensões: (C x L x a): 192 cm x 110 cm x 175 cm.
HN
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